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　　节食减肥一般需要改善饮食方式，以低能量、低脂、适量蛋白饮食为主，保证摄入热量小于消耗；而运动减肥一般需要坚持体育锻炼，根据个人兴趣爱好和身体承受能力等选择合适的运动方式，消耗体内热量。　　节食减肥一般需要注意每餐不要吃太饱；烹调方式以蒸煮为主，尽量避免巧克力、糕点和油炸食品等；避免过多节食，多吃新鲜蔬菜水果，适当摄...

　　近日，多名网友发视频称，网红“药水哥”刘波亮相武汉某健美比赛，瘦身成功的他凭借一身腱子肉，获得了比赛第三名，引发网友关注。　　15日晚，上游新闻记者联系上“药水哥”刘波，据他介绍，自己已经从最重时的165斤瘦到了如今的123斤，体脂率大概在7%左右。凭借“玩抽象”走红的他表示，希望通过自己瘦身成功的例子，成为真正的...

　　“现在正好180斤，好好的打算用50天的时间，把自己的体重减到160到165之间完美电竞平台，通过锻炼和控制饮食的方法正在努力。”　　沈阳某健身馆健身教练孙莅桐：高三毕业的学生占到我私教课程的70%，另30%是一些大学生或者是工作的人。女性主要是减肥加塑形，男性一般是以增肌为主，还有一些青少年想通过训练来增加运动表...

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